做个聪明减肥者 向瘦人学习

　　胖人和瘦人，生活习惯一定是不同的，这次根据胖人A小姐和瘦人B小姐一天的生活来找出那些对减肥不利的因素来进行说明。 本文针对“做个聪明减肥者 向瘦人学习”做全面介绍，以下是关于“做个聪明减肥者 向瘦人学习”的全部内容，马黛纤体素官方网站http://www.ziyouhuxi.cn/小编希望对您有所帮助!

　　早晨

　　早晨就能看出差别啦!

　　<胖人A小姐>

　　昨天晚上因为熬夜和吃得过多，怎么也不愿意起床，总想着“还有5分!”，直到没有办法了才起床。当然上班准备肯定是匆匆忙忙的，经常是早饭也不吃，只是化化妆就惊慌的跑出家门。

　　<瘦人B小姐>

　　因为晚饭很注意吃得很少并且睡得也早，早上以饿的状态自然地醒来。着手准备早饭，先吃蔬菜汁和水果，之后，吃了些营养平衡好的食物(糙米饭团子，蔬菜酱汤、色拉)，稍微进行一下扫除等，有效地利用了早上的时间然后去上班。

　　减肥点：

　　上午活动量大，身体保持很高的代谢状态，脂肪燃烧的效率是最好的。为了能做些轻度地的运动，前提是早点起床。还有，吃早饭使内脏功能变得更加活跃，代谢也提高了。相反省掉早饭的人，上午因为饿了就会多吃多余的东西，午饭、晚饭的饭量也会增多。

　　上午

　　不厌其烦地运动身体的习惯很重要!

　　<胖人A小姐>

　　还没完全睡醒的A小姐，驼着背朝着车站走去，当然在车站是100%使用自动扶梯，电车行驶当中看到有空座就去坐着，即使只有几分钟也是那种睡觉的姿势。到公司的时候总算饿了，冲刺跑到便利店买了咖啡和甜面包。

　　<瘦人B小姐>

　　很注意走路的姿势，飒爽地走向车站。在车站里也是走台阶进入站台，在电车中一手把着吊环一边练习收腹，一边做抬起放下脚后跟的运动。在公司里也保持良好地坐姿，适度做些小运动。

　　减肥点：

　　上下班路上尽量多走路运动，每天都这么做，积累起来的运动量也能看出差别，注意快速行走，或者在公司每隔1个小时左右做些小运动、去趟卫生间等，也能促进血液循环、提高代谢水平。

　　中午

　　从午餐和点心的选择来看怎么进行聪明地减肥!

　　<胖人A小姐>

　　在外吃午餐的话大多是面食，或者挺在意热量高的食物而选择三明治•饭团子•乌龙茶这样简单的食物。下午3点时就饿了，就吃着办公桌里常备的巧克力和饼干，休息的时候也是，一边用手机上网一遍吃着小点心。。。

　　<瘦人B小姐>

　　在外吃午餐时，大多选择吃套餐，不是注重卡路里，而是特意选择品种丰富、营养均衡的食品。即使在便利店买着吃，也会在饭团子、沙拉、蔬菜、汤、酸奶中选择多种食品，一份能是少量的。休息时注意放松，配合吃着暖胃的饮料和干果。

　　减肥点：

　　吃一段营养均衡的午餐，能预防点心和晚饭吃得过多。吃得种类要多一些，尽量吃些饱腹感高的食物。下午工作的中间稍微好好休息一下，为了之后的工作冲刺做好准备。小食品的选择也非常重要，不含糖和油的干果、果仁、甜米酒都十分值得推荐。

　　晚上

　　早些吃晚饭和早睡容易瘦!

　　<胖人A小姐>

　　晚餐有一半时间是在外吃饭，喜好喝酒的她，经常点一些盐分和油多的菜。回家途中经常逛便利店，不知不觉地买些点心。洗澡的时候嫌泡浴麻烦而选择淋浴，一遍反省着“今天吃得好多啊”，一遍在满腹的状态中睡觉了。

　　<瘦人B小姐>

　　没有意外预订的话通常会早早回家，很早吃完晚饭，晚饭特别注意卡路里，饭量在三餐中也最少，一般是蔬菜和豆腐之类健康的食材。饭后，进行一些简单的锻炼，微微出一点汗，之后泡个热水澡，同时进行按摩，解除浮肿和疲劳，恢复到精神放松时再就寝。

　　减肥点：

　　晚餐吃得晚对减肥