减肥误区（一）

　　减肥是每位MM梦寐以求的，那在减肥的同时我们要做到下面的注意，不要进入减肥误区：
　　一：持续吃水果餐可瘦身。波士顿大学医学院的研究人员觉得，当然水果富含 维生素 和碳水化合物，生果的长处多得说不完，但其营养成分较为单一，出格窘蹙需要的蛋白质。长久单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、 矿物质 等各项营养成分丢失，徐徐地，身段就会发出危险警报。长此以往，身段窘蹙全面平衡的养分，有害有益。

　　二：举动强度越大效果越好。瘦身人士的举动应遵循因人而异，按部就班的准则。因人而异即指针对不同的工具，分歧的肥胖环境，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手法。循序渐进即逐步增加运动负荷的准则，有必定强度劝慰才能使机体的适应性改变。举动量过小无锻炼作用，但过大的举动量会引起机体机能的粉碎。身段锻炼中不可采取 “ 暴饮暴食 ” 方式，突然加大举动量或突然地中断练习。只有掌握一视同仁，按部就班的准则，能力在最短的时辰内收到最佳结果。

　　三：每次慢跑 30 分钟能瘦身。这样瘦身并不科学。现实证实，只有举动持续时辰逾越大概 40 分钟，人体内的脂肪才能不主动员起来与 糖原 一起供能。随着举动时候的耽误，脂肪供能的量可达总消耗量的 85% 可见，短于 40 分钟的举动无论强度巨细，脂肪耗费均不明显。

　　四：吃脂肪食物就会发胖。很少吃 乳制品 高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。瘦身过程中，脂肪不总是充当和睦脚色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在必定程度上抑制脂肪在体内分解。研究人员保举的最佳饮食包含适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　五：服瘦身药就能立竿见影。现实是瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的瘦身药物可能有多种副作用，不合品种的药物，副作用各不相同。罕用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、烦闷、乏力、便秘、恶心等。有的 减肥产品 可以或许引起血压高和心动过速；另有的可以或许引起药物性肝损害。增添肠道脂肪接收的药物可以或许引起腹泻、脂溶性维生素领受不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗 肥胖症 危险就不言而喻了按部就班，以饮食控制，合理举动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是其实可行的

　　六：吃辛辣食物可瘦身。吃辛辣食物的传染感动并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的安慰，等闲引起胃出血。而且吃太多劝慰性食物还会令皮肤变得粗糙，等闲得暗疮，绝对得失相当。