测试：节食减肥如何操作最适合

　　现在天气炎热，对于一些减肥心切的女性来说，用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望，因此许多人都会选择节食减肥。那么节食减肥到底健康吗?平时自己到底需要如何操作呢?本文针对“测试：节食减肥如何操作最适合”做全面介绍，以下是关于“测试：节食减肥如何操作最适合”的全部内容，马黛纤体素官方网站http://www.ziyouhuxi.cn/小编希望对您有所帮助!

　　小测试：你适合哪种节食法减肥?

　　1、如果你属于以下情况：

　　1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

　　2、我不可以忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟会吃多少东西。

　　3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

　　最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法

　　这种汤富含多种植物营养物质，可以帮助肝脏与肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止由于血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也十分低，因此在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

　　2、如果你属于以下情况：

　　1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。

　　2、就算是我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。

　　3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

　　最适合你的减肥方法：营养替代节食法

　　德国的一项研究表明，那些每天食用和肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些经过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作和肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、可是低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。

　　3、如果你属于以下情况：

　　1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦与昏昏欲睡。

　　2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

　　3、我真地不可以每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

　　最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法

　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸与矿物质硼，这可以提升身体里的生长荷尔蒙。

　　由于生长荷尔蒙能够激发消耗热量的肌肉的生长，把代谢保持在一个较高的水平上，因此生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大约就能4公斤左右。

　　4、如果你属于以下情况：

　　1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

　　2、就算是我大大降低了热量的摄入，我也会由于碳水化合物的摄入而发胖。

　　3、在吃了面包与饼干之后，我会想要更多的这类食物，就算是我压根儿也不饿。

　　最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法

　　这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者就算是多摄入了600卡路里，可是却比原来多减去了33%的重量。

　　这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪与热量的摄入，可是限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只可以摄入大概20g碳水化合物)。

　　这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就可以让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，由于摄入脂肪与热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。

　　5、如果你属于以下情况：

　　1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。

　　2、我对食物总是有着强烈的渴望。

　　3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

　　最适合你的减肥方法：纯果蔬汁节食法

　　很多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸