美味红薯减肥，让你月瘦八斤不是梦

　　美味红薯减肥，让你月瘦八斤不是梦

　　下面给大家介绍美味红薯的各种做法。不同的味道帮你一样的减肥!

　　美味红薯减肥食谱1、红薯粥

　　红薯粥准备：新鲜红薯250g，大米100g。

　　红薯粥做法：

　　把红薯(以红皮黄心的最好)洗干净，然后连皮切成小块，加水和米同煮稀粥就可以了。

　　食用方法：最好是在减肥期间的早晚食用，没一个月为一个周期。

　　美味红薯减肥食谱2、红苕泥

　　红苕泥准备：红苕(红薯)500g，猪油25g。

　　红苕泥做法：

　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出来然后压成泥。

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒到水汽将干时，再加油继续炒到苕泥呈鱼子状时，快速炒匀就可以了。

　　红苕泥的特点：黄红油亮，甜香可口。

　　食用方法：红苕泥能够当主食，然后搭配些蔬菜与清汤就可以了，能够长期食用。

　　美味红薯减肥食谱3、红薯芝麻浓汤

　　红薯芝麻浓汤准备：红薯一斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400ml、 牛奶 100ml、油1/2大匙、盐、胡椒各少量、黑芝麻要适量。

　　红薯芝麻浓汤做法：

　　1.把红薯去皮，然后切成3cm的长条放入水中。

　　2.把黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，然后加入红薯，炒到半透明为止。

　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，然后取出一小部分作装饰用，把剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒。

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯与黑芝麻。

　　美味红薯减肥食谱4、咸味甘薯饭

　　咸味甘薯饭准备：红薯一斤、米半斤、葱屑2大匙、油一匙、盐1/2大匙。

　　咸味甘薯饭做法：

　　1、红薯洗净、然后切成块状，要沥干水份。

　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒到香加入盐。

　　3、再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟就完成了。

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