卷心菜减肥食谱 秋季狂减十公斤

　　在日本现在非常流行卷心菜减肥法，卷心菜具有非常丰富的营养，可以有效的帮助身体的脂肪燃烧，它还含有非常丰富的食物纤维，可以帮助排除肠道的毒素，本文针对“卷心菜减肥食谱”做全面介绍，以下是关于“卷心菜减肥食谱 秋季狂减十公斤” 减肥常识的全部内容，马黛纤体素官方网站http://www.ziyouhuxi.cn/小编希望对您有所帮助!

　　如何快速瘦身，卷心菜减肥食谱，让你体验快速的瘦身感觉。

　　1.每天晚餐前一定要吃掉大概1/6个卷心菜;

　　2.生吃或加柠檬汁最有效果;

　　3.不习惯生吃，能够把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

　　4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食比如米饭类比平时减少2/3;

　　5.食用油最好是芝麻油或是橄榄油。

　　减肥食谱7天减十公斤

　　周一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)

　　周二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都行)

　　周三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

　　周四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

　　周五：卷心菜汤+肉+番茄6颗

　　周六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不可以吃)

　　周日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

　　减肥食谱原理

　　100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。

　　增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，能够有效抑制脂肪吸收!

　　2.降火消肿、去热解毒。

　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，可以快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。

　　3.增强免疫力、美容养颜。

　　丰富的维生素C，可以增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

　　4.降低血糖。

　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

　　卷心菜一定在餐前吃

　　这是由于卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。

　　餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。

　　瘦身中容易大量不足的维他命C就不可以在此过程中摄取到了。

　　卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。

　　除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有好处的。

　　卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有许多瘦身食品以及辅助药物，可是比较起来，卷心菜更具有实践性。 再加上坚持，一定会成功。