简单有效的瘦腰运动操

　　虽然瘦腰的方法非常多，瘦腰运动就是方法之一，到底哪下运动能够瘦腰呢?除了我们平时见到的摇呼啦圈、仰卧起坐，那么你还知道其他瘦腰运动吗?今天就有自由呼吸减肥网来为大家介绍三套瘦腰运动--简单有效的瘦腰运动操

　　第1套：抬腿瘦腰运动操

　　①让身体平摊在地板上，让双腿并拢，通过腰、腹部的力来把双腿向上伸直，切忌，必须得通过腰腹部的力才可以达到瘦腰的目的。

　　②双腿抬起的时候，背部、臀部也同时要向上挺直，而且要离开接触面。

　　③缓缓把身体放下，重复以上动作，最好多做几次，但具体次数还是根据自己的承受能力而定。

　　第2套：屈膝起坐瘦腰运动操

　　①将身体平躺在地板上，双手抱在头脑后部。

　　②身体伸直弯曲膝盖，通过腰腹部力量，让身体坐起再躺下。

　　③具体要做几次要根据自己的体能来决定，但是次数不要过少，否则瘦腰效果不明显哦。

　　第3套：屈体瘦腰运动操

　　①让身体平躺，通过腰腹部的力量将双腿向上举起，这时上半身也要向前挺起，双臂要平伸，让身体成屈型。

　　②尝试让双臂与两腿互相碰触到。

　　③每次运动重复的次数也是根据自身承受情况而定，尽量多做几次，瘦腰效果会更好哦。

　　以上三套瘦腰运动操能够单独的只使用其中1种瘦腰运动操，也能将3套瘦腰操配合使用，那样的瘦腰效果灰更好好。

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