白领臀部运动减肥的最快方法

白领臀部运动减肥的最快方法
白领的工作性质要求她们必须坐着闯天下，这可苦坏了许多爱美的白领妹妹。
不过大家不用担心，介绍一种白领臀部局部减肥操，让MJJ位恢复迷人小臀。白领臀部局部减肥操不同于臀部减肥推拿法，废话少说，我们开始吧。
臀部运动减肥的最快方法第一节：臀大肌和背肌运动
动作：
1.离椅一步站立，手扶椅背，上体前倾，两腿交替向后上方充分上摆，或上体直立，手扶墙，两腿轮流向两侧摆动。
2.俯卧，体后屈两手握住双脚，尽量挺胸。
臀部运动减肥的最快方法第二节：腹肌和臀大肌运动
动作：
1.双臂俯撑，双腿轮换做长跑动作。逐步加快动作速度。注意：臀部不撅起。
2.身体侧卧，单手抓住单侧脚面，膝关节弯屈，髋关节尽量向前前倾。左右脚交换做。

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