两招帮你消除“萝卜腿”

　　对于许多已经瘦身成功的人来说，多余的肌肉就能了许多姐妹的心头恨，对于肌肉比较发达的小腿估计是许多人都会存在的情况，下面就来告诉大家在瘦身减肥的时候如何来消除掉难看的“萝卜腿”让您也可以变成曲线完美长腿美女。

　　小腿萝卜形形成原因

　　小腿萝卜形形成原因一.爱穿不合脚鞋子、通常和厚底鞋为伍的美眉，或者经常穿五公分以上高度的细跟鞋。

　　小腿萝卜形形成原因二.长时间久站让血液循环不好，从而造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

　　小腿萝卜形形成原因三.不正确的运动方式，让脂肪与肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

　　阶梯赶兔法

　　阶梯赶兔法总结：阶梯站一半、萝卜减一半

　　阶梯赶兔法步骤：

　　阶梯赶兔法一.双脚站在阶梯或是其他高二十公分以上物体的边缘，手扶着墙壁，但是要让后脚跟悬空。

　　阶梯赶兔法二.逐渐的把脚尖踮起来，停在最高点等停留一下，然后再用同样的速度把脚跟放下，直到最低点。

　　阶梯赶兔法三.每次至少要不间断的做6次以上，能够稍做休息再继续，熟练后能按个人情形增加次数。

　　揉捏按摩法

　　揉捏按摩法总结：1压、2揉、3捏、4拍

　　揉捏按摩法步骤：

　　揉捏按摩法一.软化脂肪：坐姿一腿要曲膝靠胸前，让另一腿盘坐。尽量的放松身体，利用手掌由脚踝到膝盖方向揉压按摩。

　　揉捏按摩法二.消除紧绷：两手同时的用力揉捏小腿肚，从下到上揉推。

　　揉捏按摩法三.增加弹性：用空掌心拍弹，从而消除疲劳并增加弹性。

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