明星减肥 明星怎样炼成曼妙身材（一）

　　明星减肥 明星怎样炼成曼妙身材（一）

　　苗条的身材总能让人眼前一亮，身材苗不苗条对于明星也一样重要。明星为了塑造曼妙的身材，可谓是费尽心思，绞尽脑汁。 不过减肥最重要的是要选择健康的方式，下面跟随小编去学学四位明星的健康减肥方法，相信你一定会有收获哦！

　　明星减肥 杨若兮

　　杨若兮，她的名字跟她的样貌都很吸引人，娇小的她总让人产生疼惜的感觉。可现实生活中的若兮可是一个外柔中刚的美人哦。从小学习舞蹈的她，拥有一副好身材，苗条动人，为很多美眉所羡慕。原来，杨若兮并没有采用什么极端的减肥方法哦，她实行的是健康减肥，运动减肥最爱踏板。现在我们就来看看杨若兮的减肥方法吧！

　　从小学习跳舞，最初只为锻炼身体。“7岁时，老师推荐我去少年宫学舞蹈。妈妈也说去锻炼锻炼对身体好！结果就去了。两年后考上空政歌舞团，之后就被送到上海舞蹈学院正式学习舞蹈！”

　　杨若兮健康的生活方式：“我不喝酒，也不泡吧，有空儿就是睡觉、养猫、做运动。”

　　杨若兮的运动心经：

　　“很多运动我都喜欢！平时经常打羽毛球、跳操、游泳。以前打过一阵子保龄球，可从没全中过，最多也就撞倒8个，没有成就感。打一局还要那么久，就不打了。”

　　众多运动中钟情跳操：

　　“打羽毛球需要约人，要看朋友的时间，比较麻烦。而游泳又得受场地限制，难得有一个人少、清净、环境好的游泳馆。”而跳操与自小熟稔的舞蹈是相通的，杨若兮学起来轻车熟路，“老师教一遍我就会了。嘿嘿，特别轻松。”

　　杨若兮不爱瑜珈爱踏板：

　　“瑜珈我也练过一阵，可没有大用处。因为本来我的柔韧性就比较好，去的目的就是想改改急脾气，修身养性。但感觉不到太大的效果，所以还是去跳操了！我觉得踏板操蛮好的，跳跃性动作很少，安全又减肥！”

　　小编点评：减肥个性化很强，也就是要了解自己的身体，才能找到适合自己的方法。当然好的生活习惯同样举足轻重。

 　　明星减肥 刘真

　　国标舞女王刘真，举手投足间的柔美性感，一直是男人看了着迷、女人见了着急。她多年跳舞的经验，正是她维持曼妙身段的重要原因之一。

　　持续练习有效果

　　跳舞多年，刘真因为运动量大，一直保持良好体态，“我虽不容易胖，却也不容易瘦，因为我全身都是结实的肌肉”。她表示，若要瘦得快，最好的方式是跳恰恰、森巴，一个月至少可瘦三公斤，若没时间、空间跳舞，那么常做几个基本瘦身动作，虽然瘦的速度不快，却可以保持身形窈窕，让曲线更突出，“在餐与餐之间，每个动作各十五下，每日至少做十五分钟，很快就有效果”。

　　从大学时期开始，刘真便已经开始奉行这套瘦身法。别怀疑，刘真的字典里就连站着也能瘦，她表示，若站姿不正确且弯腰驼背，容易导致小腹凸出、臀部下垂等问题。正确的站姿是缩小腹挺胸，“一般人以为缩小腹是憋气，错了，应该是吐气，正确的缩小腹，要能同时双手任意摆动。”另外，走路的时候，她希望大家体会后脚推前脚的方式行走，把重心摆在后脚跟，久而久之走路也可达瘦腿的目的。她认为，一般人不懂利用时间，经常跷着二郎腿讲手机，不妨这时拿着手机跳恰恰扭动屁股，一举数得。

　　便当永远吃一半

　　刘真笑说自己在业界有“刘一半”的外号，因为，她吃便当永远只吃一半，在满足完口腹之欲外，也可达到瘦身的目的。“其实，说穿了减肥是一项长时间训练自己控制体重的能力”。她认为，长期的运动加节食，保持纤细的身材一点也不难，像她身高一百六十二公分，始终维持在四十六到四十八公斤之间，只要一超过四十八公斤就拉警报。学习刘真养成良好的生活习惯，让你保持窈窕身段！

　　小编点评：看