3种不适合长期坚持的运动 短跑最健康

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　　减肥的过程中许多人都用运动减肥来达到瘦身的目的，那么运动减肥到底需要怎么操作呢?哪些运动又是不利于长期坚持的呢?

　　减肥的过程退步走

　　退步走或是退步跑能够刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，所以，不少老年人晨练时喜欢退步走。因为老年人的心血管储备能力减低，倒退走或是跑都会使心血管不堪重负。同时会让颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，更甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，可是不适合经常进行。

　　减肥的过程深呼吸

　　近年来，经科学研究与临床观察发现，高血压与冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血与其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。所以，专家建议，对已经发生动脉硬化，特别是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼

　　减肥的过程喝盐水

　　生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，让人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会让血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不但可以补充丢失的水分，还可以有效的稀释血液。　　

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