8个另类减肥秘诀让你狂掉肉

　　8个另类减肥秘诀让你狂掉肉

　　1.许多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样是会产生脂肪，水果虽然热量是低，可是多吃会积累许多热量，例如5个橙的热量大概等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分非常容易的转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200克，因此每天大概吃200g的水果就已经足够。

　　2.切忌一边看电视，一边吃东西。由于会不知不觉中吃下许多的食物。最好的时间是控制在半小时之内。

　　3.减肥期间，零食是最大的敌人，一定是要少吃。(除非适量的选择些低脂低糖零食)可是有很多MM又想减肥可是又不可以放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼与熊掌，岂能兼得!

　　4.晚饭后，睡觉四小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样能够提醒自己不要再吃东西。

　　5.每天8～10杯水，减肥期间由于吃得少，非常容易引起便秘，多喝水可以改善。另外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才可以把它们排走。一天喝2500ml以上才可以保证足够。

　　6.防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物的时候，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。可是大概要花15-20分钟才可以传达这个指令，因此切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。

　　7.吃饭的时候，绝对不要以汤汁浇饭，由于汁中含有很多油及糖，热量非常的高。

　　8.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者是糖份高的饮品(比如咖啡，奶茶，汽水)，能够饮清水，豆浆或是脱脂奶。

　　最后，一定要有恒心!许多减肥者的经历是减肥3-4周后，出现停滞期，这是由于身体已经习惯少量的饮食状态，这个时候千万不用灰心，如果放弃而暴食，体重就容易反弹，所以要坚持。